La routine nous amène à passer la majeure partie de la journée assis sur une chaise. Comme vous le savez, il est très important de combiner les heures au bureau avec le sport. Vous avez également vu de nombreuses façons d’intégrer des routines d’entraînement en salle de sport dans un mode de vie sain. Des programmes d’entraînement en salle aux itinéraires de randonnée et de course en plein air. Vous avez des centaines d’occasions de consacrer quelques minutes chaque jour à la pratique d’un sport qui vous motive. Il n'y a plus d'excuse !
Pour vous aider à démarrer un nouveau plan d'entraînement, nous vous avons donné une série de conseils qui vous aideront à rester cohérent :
Vous trouverez ci-dessous une playlist qui vous aidera à vous motiver lors de chaque séance d'entraînement. Que ce soit du rock, de la dance, de la pop... chaque chanson a son moment et l'idéal est que vous puissiez combiner différents styles en fonction de la phase d'entraînement dans laquelle vous vous trouvez : commencez par un rythme d'entraînement standard ; augmente la fréquence cardiaque avec la partie centrale ; et revenez au calme avec des rythmes plus lents tout en effectuant des exercices d'étirement. Souhaitez-vous entendre de nouvelles chansons sur cette playlist ? Écrivez-nous dans les commentaires et nous ajouterons vos chansons préférées aux playlists.
Pour vous aider à démarrer un nouveau plan d'entraînement, nous vous avons donné une série de conseils qui vous aideront à rester cohérent :
- Choisissez un entraînement sportif qui vous plaît. Évitez de vous laisser emporter par les cours d'exercices à la mode, car peu importe le nombre de calories que vous brûlez, si vous ne l'aimez pas dès le début, vous ne trouverez pas la joie ni la motivation pour le faire. Si vous allez à la salle de sport , essayez autant de cours que vous le souhaitez ; vous en aimerez sûrement un plus qu'un autre.
- Mieux en compagnie. Vous vous souvenez de ce jour où vous n'aviez pas envie d'aller à la salle de sport, mais vous y êtes finalement allé grâce à l'insistance de votre collègue ? La motivation collective est super importante pour atteindre vos objectifs ; et encore plus les jours où vous vous sentez paresseux à propos de tout.
- Choisissez une playlist qui vous motive pendant que vous vous entraînez. Personnellement, j'ai commencé ma routine à la salle de sport en écoutant la musique diffusée en fond sonore dans la salle de sport. Puis j'ai réalisé que j'obtiendrais presque le double si j'écoutais de la musique que j'aimais pendant que j'y étais.
- Choisissez des écouteurs conçus pour le sport . Ces types d’appareils ont des caractéristiques qui les rendent appropriés aux séances d’entraînement ; comme le système de fixation sécurisé pour éviter que les écouteurs ne se détachent, ou la protection IPX4 contre la transpiration et les éclaboussures.
Vous trouverez ci-dessous une playlist qui vous aidera à vous motiver lors de chaque séance d'entraînement. Que ce soit du rock, de la dance, de la pop... chaque chanson a son moment et l'idéal est que vous puissiez combiner différents styles en fonction de la phase d'entraînement dans laquelle vous vous trouvez : commencez par un rythme d'entraînement standard ; augmente la fréquence cardiaque avec la partie centrale ; et revenez au calme avec des rythmes plus lents tout en effectuant des exercices d'étirement. Souhaitez-vous entendre de nouvelles chansons sur cette playlist ? Écrivez-nous dans les commentaires et nous ajouterons vos chansons préférées aux playlists.
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