« Contrôlez vos matins, donnez du pouvoir à votre vie. » Cette citation est la devise avec laquelle Robin Sharma a réussi à encourager des milliers de lecteurs à prendre le contrôle de leur vie quotidienne avec un petit effort : se lever tôt pour consacrer du temps à notre corps et à notre esprit avant de s'asseoir devant l'ordinateur du bureau ou de travailler à distance.
Dans son livre , The 5 AM Club, le célèbre écrivain illustre l’une des lignes directrices qui a servi à stimuler la créativité et la productivité des principaux entrepreneurs et dirigeants de marques : Tim Cook et Jeff Bezos en sont deux exemples marquants.
Selon la pratique préconisée par Robin Sharma dans son livre, la « routine matinale » est un petit coup de pouce que nous pouvons mettre en pratique chaque jour pour nous améliorer progressivement. Pour ce faire, il propose la formule suivante : 20-20-20
L'auteur suggère une routine matinale d'une heure pour dynamiser notre vie et favoriser la pleine conscience au travail : nous améliorons notre attention, notre productivité et notre capacité à résoudre différentes tâches.
Nous pouvons diviser cette heure en 3 parties :
20 minutes d’exercice : Le but est de réveiller notre corps dès le début. De cette façon, nous pouvons avoir une attention plus active tout au long du reste de la journée, dès le début.
20 minutes pour « étudier » : Nous consacrons les 20 minutes suivantes à la mise en pratique de notre apprentissage. Qu'il s'agisse de reprendre ce cours en ligne que vous avez laissé inachevé parce que vous n'aviez pas le temps, de lire un livre ou de passer quelques minutes à pratiquer l'anglais.
20 minutes pour se détendre : La dernière phase est de revenir au calme. Qu'il s'agisse de méditation, d'écoute d'un podcast ou simplement de lecture. Vous serez prêt à affronter la journée d'une manière différente. Tu verras !
Très simple. Profitez des premières heures du matin, lorsque tout le monde dort encore, pour vous consacrer du temps : que ce soit pour lire, étudier, faire du sport... De 5 à 6 heures du matin, l'aube se lève encore, votre esprit est donc plus déconnecté de votre routine quotidienne : vous ne pensez pas aux réunions à venir ni aux tâches que vous devez accomplir au travail. Il est temps de vous faire plaisir.
Nous vous recommandons de maintenir une routine consistant à vous coucher à peu près à la même heure. De cette façon, vous vous assurerez un sommeil optimal et vous vous réveillerez plein d'énergie pour profiter des premières heures de la journée. Pour cela, vous pouvez utiliser une enceinte avec horloge qui vous permet de régler votre alarme de différentes manières : vous pouvez la régler avec Amazon Alexa, ou encore programmer une séquence lumineuse pour que votre réveil soit doux et naturel.
Choisissez votre jour de départ et vous verrez comment le 5 AM Club vous offrira des heures de productivité, de croissance personnelle et de paix intérieure.
Dites-nous dans les commentaires si vous l'avez essayé et quelle a été votre expérience. Nous voulons avoir de vos nouvelles !
Dans son livre , The 5 AM Club, le célèbre écrivain illustre l’une des lignes directrices qui a servi à stimuler la créativité et la productivité des principaux entrepreneurs et dirigeants de marques : Tim Cook et Jeff Bezos en sont deux exemples marquants.
Selon la pratique préconisée par Robin Sharma dans son livre, la « routine matinale » est un petit coup de pouce que nous pouvons mettre en pratique chaque jour pour nous améliorer progressivement. Pour ce faire, il propose la formule suivante : 20-20-20
Quelle est la formule 20-20-20 ?
L'auteur suggère une routine matinale d'une heure pour dynamiser notre vie et favoriser la pleine conscience au travail : nous améliorons notre attention, notre productivité et notre capacité à résoudre différentes tâches.
Nous pouvons diviser cette heure en 3 parties :
20 minutes d’exercice : Le but est de réveiller notre corps dès le début. De cette façon, nous pouvons avoir une attention plus active tout au long du reste de la journée, dès le début.
20 minutes pour « étudier » : Nous consacrons les 20 minutes suivantes à la mise en pratique de notre apprentissage. Qu'il s'agisse de reprendre ce cours en ligne que vous avez laissé inachevé parce que vous n'aviez pas le temps, de lire un livre ou de passer quelques minutes à pratiquer l'anglais.
20 minutes pour se détendre : La dernière phase est de revenir au calme. Qu'il s'agisse de méditation, d'écoute d'un podcast ou simplement de lecture. Vous serez prêt à affronter la journée d'une manière différente. Tu verras !
Quel est l'objectif du 5am Club ?
Très simple. Profitez des premières heures du matin, lorsque tout le monde dort encore, pour vous consacrer du temps : que ce soit pour lire, étudier, faire du sport... De 5 à 6 heures du matin, l'aube se lève encore, votre esprit est donc plus déconnecté de votre routine quotidienne : vous ne pensez pas aux réunions à venir ni aux tâches que vous devez accomplir au travail. Il est temps de vous faire plaisir.
Comment puis-je mettre en pratique la formule de Robin Sharma ?
Nous vous recommandons de maintenir une routine consistant à vous coucher à peu près à la même heure. De cette façon, vous vous assurerez un sommeil optimal et vous vous réveillerez plein d'énergie pour profiter des premières heures de la journée. Pour cela, vous pouvez utiliser une enceinte avec horloge qui vous permet de régler votre alarme de différentes manières : vous pouvez la régler avec Amazon Alexa, ou encore programmer une séquence lumineuse pour que votre réveil soit doux et naturel.
Choisissez votre jour de départ et vous verrez comment le 5 AM Club vous offrira des heures de productivité, de croissance personnelle et de paix intérieure.
Dites-nous dans les commentaires si vous l'avez essayé et quelle a été votre expérience. Nous voulons avoir de vos nouvelles !
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