Come iniziare a correre da zero

Come puoi prepararti?

È consigliabile seguire un piano di allenamento preliminare, soprattutto se si tratta di una nuova attività che stai iniziando da zero.
La routine di allenamento dovrebbe essere costante e di intensità progressiva, e potresti prendere in considerazione l'idea di sottoporti a un controllo medico in anticipo.
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Piano di allenamento iniziale.

Puoi iniziare con l'obiettivo di essere in grado di correre per circa 30 minuti o 5 km. Il piano durerebbe circa 8 settimane, con un impegno di circa 3 giorni a settimana (a giorni alterni), 30 o 35 minuti al giorno. Durante questo periodo, si alterneranno intervalli di corsa e camminata; le prime settimane ci si concentrerà sulla camminata più lunga, aumentando gradualmente il tempo e il ritmo di corsa. Non dimenticare di riscaldarti e fare stretching. Prima di iniziare qualsiasi esercizio, dovresti preparare il tuo corpo allo sforzo successivo. Allo stesso modo, dopo aver terminato la sessione, dedica circa 5 minuti a una corsa lenta e non dimenticare di fare stretching. Cosa ti serve per iniziare?
Prima di tutto, la forza di volontà! Niente è facile all'inizio, ma i benefici dell'esercizio fisico sono più che dimostrati, quindi provaci! Anche scegliere la scarpa da running più adatta alle tue esigenze è molto importante. Non esitare a chiedere informazioni agli esperti dei centri sportivi che sapranno consigliarti al meglio. Allo stesso modo, una spinta di motivazione in più ti farà un mondo di bene. Con la musica ci sentiamo più motivati ​​a raggiungere i nostri obiettivi, quindi ti consigliamo di dare un'occhiata alla gamma di cuffie sportive Energy Sistem e di scegliere la tua preferita per iniziare a prepararti per i tuoi prossimi eventi sportivi. Quale sceglierai?