"Prenditi cura delle tue mattine, dai una spinta alla tua vita". Questa citazione è il motto con cui Robin Sharma ha incoraggiato migliaia di lettori a prendere il controllo della propria vita quotidiana con un piccolo sforzo: svegliarsi presto per dedicare del tempo al proprio corpo e alla propria mente prima di sedersi al computer dell'ufficio o mentre si lavora da remoto.
Il noto autore illustra nel suo libro, *The 5 AM Club*, una delle linee guida che ha contribuito a stimolare la creatività e la produttività di importanti imprenditori e brand manager: Tim Cook e Jeff Bezos ne sono due esempi illustri.
Secondo la pratica promossa da Robin Sharma nel suo libro, la "routine mattutina" è un piccolo impulso che possiamo implementare ogni giorno per migliorare progressivamente. Per raggiungere questo obiettivo, propone la seguente formula: 20-20-20.
L'autore propone una routine di 1 ora ogni mattina per migliorare la nostra vita e raggiungere la consapevolezza sul lavoro: miglioriamo l'attenzione, la produttività e le capacità di problem solving quando affrontiamo compiti diversi.
Quest'ora può essere divisa in 3 parti:
Cos'è la formula 20-20-20?
L'autore propone una routine di 1 ora ogni mattina per migliorare la nostra vita e raggiungere la consapevolezza sul lavoro: miglioriamo l'attenzione, la produttività e le capacità di problem solving quando affrontiamo compiti diversi.
Quest'ora può essere divisa in 3 parti:
20 minuti di esercizio: l'obiettivo è risvegliare il nostro corpo fin da subito. Questo ci aiuta a mantenere una concentrazione più attiva per il resto della giornata, iniziando presto.
20 minuti per "studiare": i successivi 20 minuti sono dedicati all'allenamento del nostro apprendimento. Che si tratti di riprendere quel corso online che hai lasciato a metà perché non hai avuto tempo, leggere un libro o dedicare qualche minuto a praticare il tuo inglese.
20 minuti per rilassarti: la fase finale è il ritorno alla calma. Che sia attraverso la meditazione, l'ascolto di un podcast o semplicemente leggendo, sarai pronto ad affrontare la giornata in modo diverso. Vedrai!
Qual è l'obiettivo del 5 AM Club?
Molto semplice. Sfruttare le prime ore del mattino, quando tutti gli altri dormono ancora, per dedicare del tempo a se stessi: che si tratti di leggere, studiare, fare esercizio fisico... Dalle 5 alle 6 del mattino è ancora l'alba, quindi la mente è più distaccata dalla routine quotidiana: non pensi alle prossime riunioni o ai compiti da portare a termine al lavoro. È ora di farti un regalo.
Come posso mettere in pratica la formula di Robin Sharma?
Consigliamo di stabilire una routine della buonanotte, andando a letto più o meno alla stessa ora ogni giorno. Questo ti garantirà un sonno ottimale e ti sveglierà pieno di energia per goderti le prime ore del giorno. Puoi usare uno smart speaker con orologio per impostare la sveglia in diversi modi: puoi configurarlo con Amazon Alexa o persino programmare una sequenza di luci per un risveglio dolce e naturale.
Scegli come iniziare la giornata e scoprirai come il 5 AM Club ti regalerà ore di produttività, crescita personale e pace interiore.
Raccontaci nei commenti se l'hai messo in pratica e com'è stata la tua esperienza. Vogliamo sentire la tua opinione!
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