Você conhece a musicoterapia? Esta é uma das técnicas alternativas mais difundidas para combater a insônia e dormir com mais tranquilidade. Muitos especialistas recomendam ouvir música antes de dormir.Não apenas quando estiver na cama, mas também alguns minutos antes, para preparar o corpo e a mente para o descanso. Por exemplo, ouvir música relaxante após o jantar.
Você provavelmente está pensando na música clássica como o gênero ideal para relaxar antes de dormir. É verdade que músicas com ritmos lentos ajudam muito, mas também é preciso ter em mente que nem todos relaxam com o mesmo tipo de música.Por exemplo, enquanto uma composição de Beethoven pode relaxar, outra pessoa prefere o som da chuva batendo na janela para sentir esse estado de paz interior. Basta encontrar o momento certo e a música que mais lhe agrada para cada momento.
Seu corpo relaxa sua mente e vice-versa
Corpo e mente estão conectados. Através da música, você evita pensar nos afazeres do dia, nas tarefas do escritório ou em suas tarefas pessoais.A única coisa que importa é a música que você está ouvindo.Com essa técnica, você relaxa sua mente e, consequentemente, seu corpo entra em um estado de relaxamento que o ajuda a descansar mais e melhor. Da mesma forma,com técnicas de consciência respiratória enquanto ouve músicavocê relaxa seu corpo e isso evita que sua mente fique sobrecarregada de pensamentos. Para implementar esse novo hábito em sua vida diária, recomendamos que você experimente fones de ouvido com redução de ruído externo. Esses tipos de fones de ouvido, como os novos Energy Headphones BT Travel 7 ANC, isolam você de sons externos incômodos que podem interferir no seu relaxamento. Dessa forma, o processo de sono é mais profundo e você alcança a concentração total no que está ouvindo.Recomendamos que você reserve de 15 a 30 minutos antes de ir para a camapara escolher uma música que relaxe você. Escolha as músicas que você mais gosta; elas não precisam ser apenas músicas clássicas. Você certamente notará a mudança e terá uma noite de sono melhor. Até amanhã! :)
Dejar un comentario
Este site está protegido pela Política de privacidade da hCaptcha e da hCaptcha e aplicam-se os Termos de serviço das mesmas.