Como começar a correr do zero

Como você pode se preparar?

É aconselhável seguir um plano de treinamento preliminar, especialmente se for uma atividade nova que você está incorporando do zero.
A rotina de treinamento deve ser consistente e de intensidade progressiva, e você pode considerar fazer um check-up médico antes.

Plano de treinamento inicial.

Você pode começar com a meta de conseguir correr por cerca de 30 minutos ou 5 km. O plano teria duração aproximada de 8 semanas, durante as quais a dedicação seria de cerca de 3 dias por semana (alternados), 30 ou 35 minutos por dia.
Durante esse período, você alternaria intervalos de corrida e caminhada; nas primeiras semanas, você tentaria caminhar mais e, aos poucos, aumentaria o tempo de corrida e o ritmo.

Não se esqueça de aquecer e alongar.

 Antes de iniciar qualquer exercício, você deve preparar seu corpo para o esforço subsequente que fará. Da mesma forma, ao final da sessão, passe cerca de 5 minutos correndo em um ritmo tranquilo e não se esqueça de alongar.

O que você precisa para começar?

 Antes de tudo, força de vontade! Nada é fácil no começo, mas os benefícios de praticar esportes estão mais do que comprovados, então vá em frente! Também é muito importante escolher o tênis de corrida certo que melhor se adapte às suas necessidades. Não hesite em consultar especialistas em centros esportivos, que poderão aconselhá-lo adequadamente.
Da mesma forma, um impulso extra de motivação será ótimo para você.

A música nos ajuda a nos sentir mais motivados para atingir nossos objetivos, por isso, recomendamos que você dê uma olhada na linha de fones de ouvido esportivos Energy Sistem e escolha o seu favorito para começar a se preparar para seus próximos eventos esportivos. Qual você escolheria?