“Controle suas manhãs, impulsione sua vida.” Esta citação é o lema com o qual Robin Sharma tem incentivado milhares de leitores a assumir o controle de suas vidas diárias com um pequeno esforço: acordar cedo para dedicar tempo ao corpo e à mente antes de se sentar em frente ao computador do escritório ou trabalhar remotamente.
Em seu livro The 5 AM Club, o renomado escritor ilustra uma das diretrizes que serviram para impulsionar a criatividade e a produtividade de empreendedores e gerentes de marca líderes: Tim Cook e Jeff Bezos são dois dos exemplos mais proeminentes.
Segundo a prática que Robin Sharma defende em seu livro, a “rotina matinal” é um pequeno incentivo que podemos colocar em prática todos os dias para melhorar progressivamente. Para isso, ele propõe a seguinte fórmula: 20-20-20
O que é a fórmula 20-20-20?
O autor propõe uma rotina matinal de 1 hora para impulsionar nossas vidas e alcançar plena consciência no trabalho: Melhoramos a atenção, a produtividade e a capacidade de resolver diferentes tarefas.
Essa hora pode ser dividida em 3 partes:
20 minutos para praticar esportes: O objetivo é que nosso corpo acorde assim que começamos. Dessa forma, podemos ter uma atenção mais ativa pelo resto do dia desde muito cedo.
20 minutos para "estudar":Os próximos 20 minutos são dedicados ao treinamento do nosso aprendizado. Seja retomando aquele curso online que você abandonou no meio porque não tinha tempo, lendo um livro ou praticando inglês por alguns minutos.
20 minutos para relaxar: A última fase é retornar à calma. Seja meditando, ouvindo um podcast ou simplesmente lendo, você estará pronto para encarar o dia de forma diferente. Você verá!
Qual é o objetivo do Clube das 5 da Manhã?
Muito simples. Aproveite as primeiras horas da manhã, quando todos ainda estão dormindo, para dedicar um tempo a si mesmo: seja lendo, estudando, se exercitando... Das 5h às 6h, o amanhecer ainda está raiando, então sua mente está mais desconectada da rotina diária: você não está pensando nas próximas reuniões ou nas tarefas que precisa concluir no trabalho. É hora de se presentear.
Como posso colocar a fórmula de Robin Sharma em prática?
Recomendamos que você estabeleça uma rotina de ir para a cama no mesmo horário. Isso garantirá que você tenha um sono ideal e acorde com energia para aproveitar as primeiras horas do dia. Para isso, você pode usar uma caixa de som com relógio que permite programar o alarme de diferentes maneiras: você pode configurá-lo com a Amazon Alexa ou até mesmo programar uma sequência de luzes para que seu despertar seja suave e natural.
Escolha o seu dia para começar e você verá como o Clube das 5 da Manhã lhe proporcionará horas de produtividade, crescimento pessoal e paz interior.
Conte-nos nos comentários se você já experimentou e como foi sua experiência. Queremos saber sua opinião!
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